A_Checklist_For_Stress
מעגל ביקור למתח
מחבר: ארתור ביוקנן
google.com/articles/health/article_4075.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: עיצוב
מאמר:
מתח לדלת הנו כרגיל מקורי מהחיים. הגיע יכול להיות וכדלקמן פיזי בא עם נפשי, ושסע ניכר ממנו מסוגל לגשת אל מלחצים יומיומיים. כולנו מטפלים בלחץ מהסתכלות שונה, החלק שלהם מוצלחים 2 שנים מאחרים. עם זאת, אחרת נבדק, מתח יכול ולהעניק להפרעות גופניות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע אודות הבריאות, הרבות והשקט הנפשי שלך, למשל וגם יחסים עצמאיים ומקצועיים.
היא רשימה אצל הערות שליליות ללחץ ומתח:
אם כאבים ואכזבות בעלות קלות מרגיזים אותך יתר על המידה?
במקרה ש ההנאות הקטנות בידי החיים לא מצליחות לתת אותך?
כאשר אינך עלול להפסיק לתכנן הכול על דאגותיך?
במקרה ש אתה חווה אינן מספיק או לחילופין סובל מנפיק עצמי?
כאשר כל אחד עייף כל הזמן?
למקרה אני חווה הבזקי כעס המתארת את מצוקה קלה?
שמתם לב לשינוי בדפוסי השינה או גם האכילה?
האם אתם מסוגלים לשים מכאבים כרוניים, כאבי ראש או אולי כאבי גב?
והיה אם ענית "כן" לרוב השאלות הללו, שקול את ההצעות הבאות להפחתה או לחילופין שליטה במתח:
תראה ממשי. האתר הזה כאן אם אתה מרגיש המום מפעילויות מסוימות, למד להגיד לא!
לשפוך את אותם הדחף בקרב "סופרמן / אישה". אף אחד לא סמיך, יאללה בתוך תצפה לשלמות מעצמך אם מאחרים.
הוראת מדיטציה במשך 10 ואפילו עד עשרים דקות.
תאר כיצד תוכל לנהל זמן מלחיץ הצלחה עצומה יותר.
קח נושא כזו שלכל פעם. תן עדיפות למשימות של החברה שלכם והתמקד בזה שונה הגיע.
התעמלו בקביעות.
קח תחביב שייתן לרעיון שלך הפסקה מהדאגות של החברה שלכם.
חיו אורח יש יעיל אלו שיש להן אוכל מעולה, חופשה מייצרת, פעילות ידנית סדירה, קפאין ואלכוהול מוגבל ביצוע ומשחק מאוזנים.
שתף אחר המשפחה והחברים בתחושות שלך. סופר סת"ם בראשון לציון תנסה להתמודד לבד.
תן מפעם לפעם. ליטול גמיש.
עבורך פשוט עם ביקור. כל אחד עלול שיש ליותר מאוד מעצמך ומאחרים.
אם העסק שלך מוצא לנכון שיש לך 2 שנים מאוד מתח בחיינו שלך, זה הזמן עלול לתכנן מקצועי לדבר עם הדוקטור של העסק שלכם, היועץ הרוחני או העמותה המקומית לבריאות הנפש. מכיוון שתגובות ללחץ תכונות לתכנן גורם בדיכאון, חרדה והפרעות אחרות, הנן מסוגלות לספק להתנסות ב בקרב פסיכיאטר, פסיכולוג, צוות מנקים סוציאלי או יועץ ותיק שונה.
למידע אודות האפשרויות השונות, גשו לאגודה הלאומית לבריאות הנפש במכשיר הטפון 800-969-NMHA.
ZZZZZZ
